הולכים לישון! הילדים וגם אתם!

ראשית אפתח ואומר כי כשאנחנו מדברים על הרגלי שינה, הכוונה היא להתנהלות מתמשכת שחוזרת על עצמה כמעט מידי יום. ריטואל, ששותפים לו הורים וילד אחד או יותר.

התנהלות מול שינה מתייחסת לשני סוגים של הטרדה :

א. ילדים ש"עושים בעיות" בזמן ההשכבה, מושכים את הזמן, מבקשים בקשות,מזעיקים את ההורים בטענות שונות ומשונות.

ב. ילדים המתעוררים בלילה ואז, או שמזעיקים את ההורים שלהם או שעוברים לישון במיטת ההורים.

בשני המצבים, הילדים "מרוויחים" רווח מוטעה כמובן ואותו בעצם צריך להכחיד!

כמה דברים שכדאי לזכור:

  • שינה היא צורך! של הילד .
  • השעון הביולוגי של הילד "משתגע" כשהוא אינו הולך לישון בשעה קבועה. כשהשעון הביולוגי של האדם מסודר , קל לו ללכת לישון בשעה קבועה.כדי לאפשר למנגנון הטבעי של הילד לפעול כמו שצריך, עלינו ההורים להתפנות מהצרכים והרצונות שלנו ולאפשר סדר יום קבוע לילדים. למשל , אין שום צורך שילד יטייל עם הוריו בשעה 22.00 בקניון כי זה מתאים להם. הוא   צריך להיות במיטה!! ואתם תעשו את הקניות שלכם בזמן שלא יפגע בו.
  • כדי לאפשר לילד ללכת לישון בזמן אנחנו ההורים הם אלו שצריכים לעשות את הגבול לילדים!!.מתי הילד יודע שיש גבול?כשאנחנו ההורים בטוחים לגבי הגבול הזה ומשדרים לילד את הנחישות שלנו. במקום שהילד ידע מהו הגבול, אנחנו צריכים ללמד אותו מהו הגבול ולא לצפות שידע זאת בעצמו. זה ימנע מאיתנו הרבה אכזבות ותסכולים.
  • בעניין הרגלי שינה ,חשוב ליידע את הילד בקשר לשינויים שהולכים להתרחש בבית. אנחנו הולכים לעשות סדר. לשוחח ולעודד את הילד מראש, כדי שידע מה צפוי לקרות.
  • אל תתחילו שום פרויקט אלא אם אתם בטוחים במה שאתם הולכים לעשות ומוכנים לזה פיזית ונפשית. קודם תעכלו את הרעיון. כשאתם מרגישים מוכנים אתם צריכים להגיע לערב ערניים לאחר שישנתם אחר הצהרים. אפילו אם זה דורש לקחת בייביסיטר  לצורך העניין. הורים עייפים לא יוכלו לעמוד בקשיי הלילה הראשון והשני ויוותרו רק בשביל מעט שעות שינה. ואז יהיה קשה שבעתיים!

הורה עייף לא יכול לחנך.קחו בחשבון שהרגלי השינה ייקחו לכם מספר ימים וככל  שתהיו יותר נחושים זה ייקח פחות זמן.

  • תחליטו בניכם מי ההורה שיהיה אחראי על "מבצע השינה" . רצוי שזה יהיה ההורה שפחות נתון ללחצים. פחות מתרשם מבכי ומניפולציות. זה שפחות קשה לו. ההורה הזה ילווה את כל!! התהליך. ההורה השני יכול לצאת מן הבית או לתמוך. העיקר לא להתערב במה שעושה ההורה השני. מקסימום לעודד ולחבק.חשוב! לא לבקר ולא לתת הוראות. תמיד קל יותר לראות את החסרונות מבחוץ.
  • חשוב מאד מה אתם מרגישים כלפי העניין כולו. זה מוקרן לילד. הילד קולט מתי זה רציני! ככל שאתם יותר רציניים ונחושים, התהליך יהיה יותר קצר.

אז איך עושים את זה?

  • בשעה קבועה: אוכל, מקלחת, סיפור, נשיקה ולישון.מן הסתם הילד יבכה או יקרא לנו או שיקום מן המיטה אם הוא יכול.
  • אם יש לילד בקשות, הן נראות "הגיוניות לחלוטין".( אני צמא, יש לי פיפי, חם לי, קר לי וכד'). אל תתפתו. הילד ינסה כל מה שיכול להביא הורים  למיטתו. הוא יפעיל כל מניפולציה שהוא מכיר וימציא עוד.
  • ואז כשהילד בוכה לומר לו מרחוק (סלון) "אמא \ או אבא, תלוי מי אחראי על "הפרויקט" כאן, בלילה ישנים." ויותר לא לדבר.הילד מבין ולא רצוי להתחיל איתו דו שיח. ילדים מבינים הכי טוב מעשים לא דיבורים!!
  • אחרי 5 דקות (על השעון! כי זה ייראה כמו נצח!) לגשת אל הילד. בלי לומר כלום להשכיב ולכסות . עומדים 2 דקות ,מלטפים ויוצאים.אם הילד יכול לצאת מן המיטה פשוט להחזיר אותו ללא מילים שוב ושוב. כן, לא פשוט אבל שווה בסוף. חשוב לא לאבד עשתונות. בלי כעס!!! זכרו כי הילד למד מכם שאין גבולות . אין מה לכעוס עליו. הוא רק רוצה את "מה שמגיע לו".
  • הילד לא יוותר ואתם רק אומרים, אמא\אבא כאן ושותקים. שידע שלא הלכתם מן הבית. מחכים  6  דקות ושוב חוזרים לחדר ועושים את אותו הדבר. מכסים ומלטפים. ללא מילים.
  • לאל לאט להגדיל טווחי זמן אבל לא לשנות את ההתנהגות!!!בהתחלה יהיה קשה כי הילד למד שאתם לא מתכוונים ברצינות למה שאתם אומרים ועכשיו צריך להתרגל שקורה אחרת . לכן הוא יעשה כל שביכולתו לשנות את דעתכם.
  • אם הילד מקיא, או כל פעולה קיצונית אחרת, לא להתרגש, פשוט להחליף לו מצעים אם יש צורך ,לטפל עניינית  ולהמשיך כרגיל. כל פעולה שתגיבו כלפיה תחריף!!
  • בבוקר , לומר לילד שאתם מעריכים את היכולת שלו להירדם. וכי את בטוחים שהלילה כבר יהיה לו אפילו יותר קל. "אני סומכת עליך שהלילה יהיה לך יותר קל"
  • כמובן שאם תאמינו כי כל לילה יהיה יותר קל מקודמו, המסר הזה גם יעבור לילד. כשתאמינו בו, הוא יאמין גם בעצמו.
  • בעקביות של מספר ימים לא רב, אתם אמורים לראות שינוי משמעותי בהרגלי השינה של הילד. ושלכם כמובן….

ואם זו לא מהפכה משמעותית באיכות החיים של כל בני הבית, אז מה זו מהפכה?
צרו איתי קשר ישיר:
דורית סיון
נייד:052-2652371
או במייל dorit@doritsivan.com